주름 대신 생기를 채우는 식탁, 저속 노화 식단의 모든 것
“피부도, 기억력도, 체력도 예전 같지 않아요.”노화는 단지 숫자의 문제가 아니라, 세포 속에서 일어나는 변화입니다. 그리고 그 변화는 오늘 우리가 먹는 음식에 있어요.노화를 늦추는 방법은 단순합니다. 세포의 산화를 줄이는 식단, 바로 ‘저속 노화 식단’이 그 해답일 수 있습니다.1. 노화는 세포 산화에서 시작됩니다우리 몸은 숨을 쉬는 것만으로도 활성산소를 만들어냅니다. 이 활성산소는 세포를 공격하고 염증을 일으켜 피부 노화, 기억력 저하, 면역력 약화 등 다양한 노화 현상을 유발합니다.하지만 다행히도, 활성산소의 공격을 막는 방패가 있어요. 바로 항산화 물질입니다.이 물질은 세포를 보호하고, 손상된 부분을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식에 따라 이 방어력이 달라질 수 있다는 사실,..
2025. 5. 19.
스트레스 해소, 그 진짜 방법에 대해 이야기해봅시다
"요즘 스트레스가 심하신가요?" 많은 성인들이 스트레스를 느끼고 있지만, 정작 그 해소법에 대해서는 막연한 경우가 많습니다. '운동하세요', '명상하세요'라는 말이 너무 익숙해서, 오히려 공허하게 들릴 때도 있죠.하지만 스트레스는 몸과 마음 모두에 영향을 미치는 중요한 신호입니다. 따라서 우리는 그것을 그저 '참는 것'이 아니라, 적절하게 흘려보내는 방법을 알아야 합니다.스트레스가 쌓였을 때, 우리 몸이 보내는 신호들평소보다 자주 짜증이 나고, 말수가 줄어든다잠들기 어렵거나 자주 깬다무기력함과 이유 없는 피로감이 이어진다소화가 잘 안 되고 배가 더부룩하다머리, 어깨, 턱 등에 힘이 계속 들어가 있다이런 증상들은 단순한 기분 문제가 아닙니다. 몸이 보내는 명확한 신호이자, 해소가 필요한 시점이라는 뜻입니다..
2025. 5. 18.
장항항 수산물 꼴갑축제, 바다와 금강이 선물하는 5월의 맛
축제장에서 회 한 점, 서천 꼴갑축제 매년 5월이 되면, 충남 서천군 장항항은 살아 숨 쉬는 바다가 됩니다. 푸른 바다와 싱그러운 봄 공기 속에서 펼쳐지는 장항항 수산물 꼴갑축제는, 단순한 먹거리 축제를 넘어 지역 어업과 자연, 그리고 사람의 이야기가 한데 어우러지는 특별한 자리입니다. [금강하구에서 펼쳐지는 바다의 잔치]축제가 열리는 장항항은 금강이 바다와 만나는 지점, 서천의 해안선이 가장 드라마틱하게 펼쳐지는 곳입니다. 10km가량 쭉 뻗은 금강하구 해안도로를 따라 달리다 보면, 바다를 등지고 우뚝 선 장항제련소의 굴뚝, 신성리 갈대밭, 한산모시관, 그리고 소박한 놀이공원까지 풍경 하나하나가 여행이 됩니다.밤이 되면 관람객들이 모여 앉아 무대 앞을 밝히고, 수산물과 함께한 하루를 마무리하는 문화의..
2025. 5. 15.
