반응형 🏃♂️건강 관리/영양제 & 건강 보충제5 유산균 먹을 때 피해야 할 음식, 이런 건 조심하세요 “유산균 먹고 바로 커피 마신다고요?” 1. 유산균, 효과 느껴지시나요?유산균을 챙겨 먹고는 있지만, 효과가 잘 느껴지지 않는다면,혹시 평소에 유산균의 흡수를 방해하는 음식을 함께 먹고 있진 않으신가요?우리가 자주 먹는 몇 가지가 꾸준히 챙기고 있는데도 별다른 변화가 없다면, 유산균의 흡수를 방해하는 음식을 함께 먹고 있을 가능성도 있습니다.2. 유산균이 싫어하는 대표 음식들뜨거운 음식➝ 유산균은 열에 약해요.➝ 유산균 먹고 바로 뜨거운 국, 커피, 차를 마시면 일부 균이 죽을 수 있어요.카페인 음료 (커피, 에너지음료 등)➝ 장을 자극하고 유산균과 함께 흡수되는 환경을 불안정하게 만들 수 있어요.➝ 공복에 유산균 + 커피 조합은 특히 피하는 게 좋아요.산성 식품 (식초, 탄산음료 등)➝ 위산이 강.. 2025. 5. 23. 유산균 균주의 이름과 기능 “GG가 뭐냐고요? 유산균 이름이요” 1. 유산균은 언제부터 먹기 시작했을까?유산균은 아주 오래전부터 사람들의 식생활에 등장해왔어요.가장 오래된 유산균 섭취 형태는 바로 발효식품이었죠.고대 불가리아 사람들은 사워 밀크(요거트)를 꾸준히 먹었는데,이 발효유 속 유산균이 건강과 장수에 도움이 된다는 걸 경험적으로 알고 있었어요.1907년, 러시아 생물학자 일리야 메치니코프는 이런 발효식품 속 유산균이장내 유해균을 줄이고, 노화를 늦춘다는 연구로 노벨상을 수상하기도 했죠.이후로 유산균은 점점 과학적으로 분리되고, 균주의 기능이 세분화되면서오늘날처럼 ‘맞춤형 유산균’의 시대가 열리게 된 거예요.2. 균주명 읽는 법, 알고 보면 쉽다유산균의 이름은 세 부분으로 구성돼요. 예: Lactobacillus rhamno.. 2025. 5. 23. 유산균 & 장 건강 영양제 “알고 먹는 유산균, 효과가 다르다” [1] 유산균, 왜 챙겨야 할까요?유산균은 장에서만 일하는 게 아닙니다.소화와 배변 활동은 물론, 면역력, 피부, 심지어 기분까지 영향을 줍니다.장내 세균의 균형이 무너지면, 만성 피로나 염증, 알레르기 반응까지 이어질 수 있기 때문이죠.요즘처럼 식단이 자극적이고, 스트레스가 많은 환경일수록좋은 균을 꾸준히 넣어주는 습관이 필요합니다.[2] 어떤 유산균이 좋은 걸까요?유산균 영양제를 고를 땐 ‘이름이 유명한 것’보다 ‘구성이 좋은 것’이 중요합니다.다음 기준들을 함께 보면 좋아요. ✔ 균주 수보다 ‘균주 명칭’‘Lactobacillus rhamnosus GG (락토바실러스 람노서스 GG)’ 같이 구체적으로 표시된 균주명을 확인하세요.다양한 균주가 섞여 있어도, 핵심 .. 2025. 5. 23. 면역력 높이는 영양제, 어떤 걸 챙겨야 할까요? 아침에 일어나자마자 피곤하고, 계절만 바뀌면 어김없이 감기 기운이 찾아오나요? 예전보다 체력이 떨어진 것 같고, 큰 병은 아니지만 자꾸 컨디션이 들쭉날쭉하다면 면역력 관리가 필요하다는 신호일 수 있어요.바쁜 일상에서 식사만으로 모든 영양소를 챙기기 어렵기 때문에, 영양제로 부족한 부분을 채워주는 것도 하나의 방법이에요. 그럼 지금부터 면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 영양제를 함께 알아볼게요!■ 면역력에 도움이 되는 대표 영양제 5가지🔹 비타민 C가장 대표적인 면역 비타민! 항산화 작용이 뛰어나고 면역세포를 활성화하는 데 도움을 줘요. 피로 회복과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 주죠.🔹 아연(Zinc)면역세포의 생성과 활성에 꼭 필요한 미네랄이에요. 부족하면 감염에 대한 저항력이 떨어질 수 있어서 .. 2025. 4. 19. 하루 한 알, 당신의 건강을 지키는 필수 영양제 아침에 일어나자마자 ‘어디가 아픈 건 아닌데, 몸이 무겁다’는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 어쩌면 그건 단순한 피곤함이 아니라, 우리가 매일 놓치고 있는 영양소 부족 때문일지도 몰라요.우리는 바쁘게 살아가면서도 ‘건강하게 오래 살고 싶다’는 바람을 품고 있어요. 하지만 식단만으로 모든 영양소를 챙기기는 어렵고, 나도 모르게 결핍이 쌓이기도 하죠. 그래서 오늘은 기본 중의 기본, 꼭 챙겨야 할 필수 영양제들을 정리해보려 해요. 1. 꼭 필요한 대표 영양제 5가지🔹 종합비타민 몸에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 챙길 수 있는 기초템이에요. 식사만으로 부족한 B군, 비타민 D, 아연 등을 보충해주죠. 특히 피로감이 심하거나 편식이 있다면 더더욱 필수예요.🔹 오메가-3 혈관 건강, 눈 건강, 뇌.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
