면역력 높이는 영양제, 어떤 걸 챙겨야 할까요?

아침에 일어나자마자 피곤하고, 계절만 바뀌면 어김없이 감기 기운이 찾아오나요?

예전보다 체력이 떨어진 것 같고,

큰 병은 아니지만 자꾸 컨디션이 들쭉날쭉하다면 면역력 관리가 필요하다는 신호일 수 있어요.

바쁜 일상에서 식사만으로 모든 영양소를 챙기기 어렵기 때문에,

영양제로 부족한 부분을 채워주는 것도 하나의 방법이에요.

그럼 지금부터 면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 영양제를 함께 알아볼게요!

■ 면역력에 도움이 되는 대표 영양제 5가지

🔹 비타민 C

가장 대표적인 면역 비타민! 항산화 작용이 뛰어나고 면역세포를 활성화하는 데 도움을 줘요. 피로 회복과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 주죠.

🔹 아연(Zinc)

면역세포의 생성과 활성에 꼭 필요한 미네랄이에요. 부족하면 감염에 대한 저항력이 떨어질 수 있어서 꾸준히 챙겨주는 게 좋아요.

🔹 프로폴리스

벌이 만든 천연 항균 성분으로, 목이 자주 붓거나 잔기침이 잦은 분들에게 추천돼요. 세균이나 바이러스를 막아주는 데 도움이 돼요.

🔹 유산균 (프로바이오틱스)

장은 면역력의 70%를 담당하는 기관! 유산균은 장내 환경을 개선해서 면역 기능을 높여줘요. 장 트러블이 잦거나 변비가 있다면 꼭 챙겨주세요.

🔹 비타민 D

실내 활동이 많은 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소. 면역 조절 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 정기적인 보충이 필요해요.

 

■ 어떤 기준으로 선택해야 할까요?

🔸 건강검진 결과 확인

비타민 D 수치, 콜레스테롤, 간 수치 등 결과를 기준으로 우선순위를 정해보세요. 예: 비타민 D가 부족하면 → 비타민 D 보충 우선!

🔸 식단에 따라 부족한 영양소 보완

고기 위주 식단이라면 → 비타민 C, 식이섬유, 유산균 / 채소 섭취가 부족하다면 → 미네랄, 종합비타민

🔸 복용 편의성

하루에 여러 번 챙기기 어렵다면 복합 성분 제품이나 1일 1회 제품을 선택하는 것도 방법이에요.

🔸 제품의 안전성

GMP 인증, 원산지, 부형제 유무 등을 체크해보는 것도 중요해요.

🔸 내 몸의 신호에 귀 기울이기

자주 피로하고, 감기에 잘 걸리거나 염증 반응이 있다면 면역 영양제를 검토해보세요.

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건강은 하루아침에 만들어지지 않지만, 꾸준한 관리로 충분히 지켜낼 수 있어요.
영양제는 약이 아니지만, 우리 몸이 더 강하게 버틸 수 있도록 도와주는 ‘튼튼한 벽돌’ 같은 존재랍니다.

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