반응형 체중감량식단1 다이어트 식단표, 제대로 짜는 방법 다이어트를 결심했지만, 막상 무엇을 먹어야 할지 막막하다면? 복잡하게 생각할 필요 없습니다. 건강하고 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 식단표를 쉽게 알려드릴게요.[식단, 왜 중요한가요?]단기 감량보다 중요한 것은 건강한 습관입니다. 무작정 굶거나 한 끼만 먹는 다이어트는 요요를 부를 뿐입니다. 꾸준히 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 진짜 변화를 만듭니다. [다이어트 식단 기본 원칙]🔹 1. 단백질을 충분히 섭취하세요 🔹 2. 가공식품과 설탕은 줄이세요 🔹 3. 채소와 과일을 매일 먹어요 🔹 4. 물을 충분히 마시세요[기본적인 영양, 얼마나 섭취할까?]🔹 남성 평균 단백질 섭취: 하루 체중 1kg당 1.2g~1.6g 섭취 추천🔹 여성 평균 단백질 섭취: 하루 체중 1kg당 1.0g~1.4g 섭취 추.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
