장거리 비행, 몸도 마음도 가볍게!

장거리 비행, 몸도 마음도 가볍게!

[출발 전 준비하기]

• 편한 복장 착용: 부드럽고 신축성 있는 옷 준비
• 필수템 챙기기: 목베개, 안대, 보습제, 양말, 귀마개
• 스트레칭 영상 미리 보기: 비행 중 따라 하기 쉽게 준비

[비행 중 몸 관리법]

• 정기적으로 일어나기: 2~3시간마다 가볍게 기내 통로 걷기
• 좌석에서 스트레칭: 목, 어깨, 다리 간단히 풀어주기
• 수분 섭취: 1~2시간마다 물 한 컵씩 챙겨 마시기
• 기내식 조절: 너무 짜거나 기름진 음식은 조금만 섭취
• 기내 건조 대비: 립밤, 핸드크림, 미스트 수시로 사용

[기내에서 유용한 아이템]

• 목베개와 무릎 담요: 자세를 편하게 유지
• 개인 이어폰/헤드폰: 기내 소음 차단
• 보습용품 세트: 립밤, 핸드크림, 수분 미스트
• 간식: 혈당 유지, 심심할 때 유용
• 슬리퍼: 장시간 착용으로 발 편하게

[비행 중 알아두면 좋은]

• 좌석 모니터 활용: 실시간 비행 경로 확인 → 심리적 안정
• 기내 담요 활용: 에어컨 바람이 강할 경우 대비
• 숙면 아이템 적극 활용: 안대+목베개+귀마개 조합
• 비행 중 가벼운 스트레칭: 경직 예방