몸속 불꽃을 끄는 식단, 염증을 다스리는 첫걸음
“특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 무겁고 자꾸 붓는 느낌이 들어요.” 많은 사람들이 공감하는 이야기.검사 수치는 정상이지만 만성 피로와 잔잔한 통증, 붓기, 피부 트러블이 반복될 때, 그럴 땐 의심해볼 게 있습니다. 바로 만성 염증.노화, 면역력, 장 건강, 심지어 기분까지 영향을 줍니다. 그래도 이런 염증 반응을 식단을 통해 완화할 수 있다는 건, 꽤 실질적인 희망이죠.오늘은 항염 식단과 생활 실천법에 대해 구체적으로 소개할게요. 1. 만성 염증이란?염증은 몸의 방어 반응입니다. 상처가 나면 붓고, 아픈 것도 이 반응이죠. 하지만 이런 반응이 지속적으로 일어난다면?급성 염증: 단기 반응 (예: 상처, 감기)만성 염증: 겉으로는 알 수 없지만, 내부에서는 계속 미세한 싸움이 일어나는 상태 (예: 아토피, ..
2025. 5. 20.
