속 편한 아침 루틴을 위한, 공복에 좋은 한 입 BEST
아침에 뭘 먹어야 할지 고민일 때, 특히 이른 새벽엔 어떤 것부터 찾으시나요? 물 한 잔, 다들 드시나요?오늘은 속을 깨우고, 부담 없고, 몸에도 좋고, 좋은 컨디션을 만들어주는 아침 공복용 음식들을 소개할게요.아침 5~6시에 일어난 날엔 더 배가 고픈 이유전날 저녁 식사 시간, 수면의 질, 기상 후 활동량, 호르몬 리듬(코르티솔 등) 때문일 거예요. 아침에 일찍 일어나면 신진대사가 빨리 깨어나기 때문에, 에너지 공급을 빠르게 요구하는 상태가 되기도 하거든요.이럴 때는 가볍게 한 입 정도 먹을 수 있으면 좋겠죠. 공복에 부담 없는 아침 음식들사과 슬라이스 + 땅콩버터 한 스푼: 과일의 상큼함과 단백질, 건강한 지방을 한 번에삶은 달걀 하나: 미리 삶아두면 껍질만 까서 바로 한입그릭 요거트 몇 숟갈: 꿀 ..
2025. 5. 21.
