🏃♂️건강 관리/피트니스 & 운동2 유산소 운동, 왜 필요할까요? 현대인의 건강 관리에 빠질 수 없는 필수 요소, 유산소 운동.하지만 “유산소 운동은 숨차고 지루해…”라고 생각한 적 있지 않으세요?사실 유산소 운동은 생각보다 훨씬 다양한 모습으로 우리의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있답니다. ■ 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 에너지원으로 사용하는 운동으로,지속적인 움직임을 통해 심장과 폐의 기능을 강화하고 체지방을 연소시키는 데 큰 도움이 됩니다.걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 활동들이 모두 포함되죠. ■ 유산소 운동이 좋은 이유🔹 체지방 감량지방을 주요 에너지원으로 사용하는 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이에요.🔹 심폐 기능 향상심장과 폐의 지구력을 높여주고 혈액순환이 원활해져요.🔹 스트레스 해소 & 기분 전환몸이 따.. 2025. 4. 21. 헬스장 첫날, 이렇게 시작하면 성공입니다 헬스장에 가서 운동을 시작해보고 싶다는 생각, 한 번쯤은 해 보셨을 겁니다. 하지만 막상 헬스장 문 앞에 서면, 주저하게 되는 마음이 생기곤 해요. 낯선 공간, 익숙하지 않은 기구들, 그리고 나보다 훨씬 익숙해 보이는 사람들 사이에서 괜히 작아지는 기분도 들어요.“운동복은 뭘 입지? 뭘 해야 하지? PT부터 받아야 하나?” 사실 많은 초보자들이 비슷한 고민을 안고 있어요. 그래서 헬스장이 처음인 분들도 쉽게 따라올 수 있도록, 현실적인 가이드를 준비했어요. 😊 1. 운동 초보가 가장 많이 하는 고민들🔹뭘 입고 가야 하나요? 편한 트레이닝 복이나 레깅스, 반팔이면 충분해요. 신발은 러닝화처럼 가볍고 미끄럼 없는 운동화면 딱 좋아요.🔹PT부터 받아야 하나요? 꼭 그런 건 아니에요. 기구 사용.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
