반응형 lucia 어떤 날도 어떤 말도1 스트레스 확 줄이는 초간단 방법 5가지 ☁️ 아무 일도 없는데 답답하고 괜히 짜증나는 날이 있습니다. 마음이 무거워질 때는 복잡하게 생각하지 말고, 간단한 방법으로 가볍게 풀어보세요. 1. 주먹 꽉 쥐었다가 툭 풀기 (1분 만에 긴장 완화)몸이 굳어 있는 것도 모른 채 하루를 보내는 경우가 많습니다. 손끝부터 힘을 빼주는 동작으로 긴장을 풀어보세요. 주먹을 5초 동안 꽉 쥔 다음숨을 내쉬며 천천히 풀어줍니다.이 동작을 5회 반복해 주세요. 2. 10초 동안 하늘 보기 (마음 리셋)창밖을 잠깐만 바라봐도 생각보다 머리가 맑아집니다. 잠깐 하늘을 바라보는 것만으로도 답답했던 기분이 조금씩 풀리기 시작합니다. 창문이나 밖으로 나가 하늘을 바라봅니다.10초 동안 아무 생각 없이 푸른 하늘에 집중하세요.가벼운 기분 전환이 필요할 때 언제든 활용할 수.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
