반응형 홈트운동1 집에서도 몸이 달라진다, 초보자를 위한 홈트 운동 루틴 거울 앞에 서서 “이제 진짜 운동 시작해야지”라고 다짐한 분, 손.헬스장 등록은 막막하고, 유튜브 영상은 너무 많고, 뭐부터 따라 해야 할지 모를 때, 이 글은 운동 초보를 위한 홈트 방법을 담고 있어요. 하루 10분~20분이면 충분하고, 별다른 장비 없이도 내 몸의 기본을 다질 수 있는 루틴들입니다.1. 홈트 전에 체크할 3가지운동 전 스트레칭만큼이나 중요한 건 ‘기대치 조절’. 처음부터 완벽하길 바라는 순간, 몸은 부담을 느끼고 오히려 멀어지게 됩니다.매일 보다는 ‘지속할 수 있는 주기’를 먼저 정하기 (예: 주 3회)운동 시간보다 '운동 습관'을 만드는 게 목표몸이 조금 뜨거워질 정도로만 움직여도 충분하다고 생각하기2. 초보 홈트 루틴 (도구 없이 맨몸으로)Step 1. 워밍업 (3분)목, 어깨, .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
