반응형 수면의 질 향상1 수면의 질 높이는 초간단 방법 5가지 아무리 오래 자도 피곤하거나, 밤마다 뒤척이는 일이 반복된다면 수면의 질을 높여야 할 때입니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법부터 시작해 보세요.1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 멀리 두기화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 숙면을 방해합니다.실천 방법:잠자리에 들기 1시간 전, 스마트폰을 다른 방에 두세요.대신 가벼운 스트레칭이나 책 읽기로 하루를 마무리해보세요. 2. 수면 루틴 만들기 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)우리가 좋아하는 많은 스타들도 건강한 몸과 정신을 유지하기 위해 꾸준한 수면 루틴을 실천합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것, 잠자기 전 휴대폰을 멀리하는 것, 명상으로 마음을 차분히 가라앉히는 작은 습관들이 건강하고 활기찬 하루를 만드는 데 큰 도움이 됩니다.몸은 규칙을.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
